术后早期（前 23 天）
流质食物，如汤、果汁和冰沙
清淡的固体食物，如蒸鱼、煮鸡和白米饭
术后 37 天
蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鱼、豆类和鸡蛋
水果和蔬菜
全谷物
低脂乳制品
术后 12 周
继续遵循术后 37 天的饮食计划
逐渐引入更多纤维，如全麦面包、水果和蔬菜
避免辛辣、油腻或酸性食物
术后超过 2 周
恢复正常均衡的饮食
确保获取足够的蛋白质、水果、蔬菜和全谷物
*加工食品、含糖饮料和不健康脂肪
其他提示
多喝水以保持水分。
避免使用吸管，因为这会增加肿胀。
慢慢咀嚼食物，以避免摄入过多的空气。
避免吸烟和饮酒。
定期进行轻度运动，以促进血液循环和愈合。
需要注意的是，这不是一份个性化的饮食计划，在术后调整饮食之前，务必咨询您的医生或注册营养师。
促进抽脂术后恢复的饮食
1. 蛋白质
瘦肉：鸡肉、火鸡、鱼、豆类、豆腐
蛋白质奶昔或补充剂
乳制品：牛奶、酸奶、奶酪
2. 水果和蔬菜
富含抗氧化剂的水果：浆果、柑橘类水果、苹果、香蕉
深绿色叶菜：羽衣甘蓝、菠菜、绿叶生菜
十字花科蔬菜：西兰花、花椰菜、卷心菜
3. 全谷物
糙米
藜麦
燕麦片
4. 健康脂肪
鳄梨
坚果和种子
橄榄油
5. 水分
白水
电解质饮料（运动饮料）
6. 避免以下食物：
加工食品：薯片、糖果、含糖饮料
反式脂肪：油炸食品、烘焙食品、加工肉类
高钠食物：咸味小吃、加工食品
酒精：脱水和炎症
其他饮食建议：
少量多餐：避免暴饮暴食，少食多餐。
避免辛辣食物：辛辣食物可能会*伤口。
服用营养补充剂：在医生指导下服用维生素、矿物质和抗氧化剂补充剂。
咨询注册营养师：咨询注册营养师可以帮助您制定个性化的饮食计划，以满足您的特定需求。
注意：在抽脂术后，重要的是遵循医生的指示并逐步恢复日常饮食。过度饮食或食用不健康的食物可能会延缓恢复或增加并发症的风险。
抽脂术后有利于恢复的饮食建议：
术后 12 天：
清淡饮食，如米汤、蔬菜汤、无糖果汁
避免高脂肪、高盐和含糖食物
术后 37 天：
逐渐过渡到软质流食和易消化的食物
包括：
瘦肉汤
煮熟的蔬菜泥
酸奶
豆腐
燕麦片
术后 12 周：
继续食用易消化的食物
引入低脂肪蛋白，如：
去皮鸡肉
瘦鱼
豆腐
术后 24 周：
逐渐过渡到正常饮食
专注于食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物
继续避免高脂肪和高盐食物
术后 4 周以上：
恢复正常饮食
确保均衡饮食，包括：
蛋白质
水果和蔬菜
全谷物
健康脂肪
其他建议：
多喝水以保持水分
避免酒精和吸烟，它们会阻碍愈合
服用止痛药以控制不适
穿着弹力衣以减少肿胀
遵循医生的所有术后指示
抽脂术后饮食注意事项
前期（术后03天）
禁食或清流质饮食。
避免食用任何固体食物。
多喝水或无糖饮料。
中期（术后47天）
逐渐恢复正常饮食，但应避免油炸、辛辣或高脂肪食物。
多吃富含蛋白质和纤维的食物，如瘦肉、鱼、水果和蔬菜。
适量摄入碳水化合物，如全麦面包、糙米和燕麦片。
避免含糖饮料和加工食品。
后期（术后812周）
继续保持健康饮食，包括：
足够的蛋白质（每日每公斤体重1.62.2克）
充足的水果和蔬菜
全麦碳水化合物
健康脂肪（如橄榄油、坚果和鳄梨）
避免过度加工和含糖食物。
保持充足的水分。
其他建议
在手术后数周内避免饮酒和吸烟。
遵循医生的指示服用抗生素或止痛药。
穿着弹力服装，以帮助减少肿胀和促进康复。
定期进行随访检查，以监测进展和获得必要的指导。
避免的食物
油炸食品
辛辣食物
高脂肪食物
含糖饮料
加工食品
酒精
*（适量摄入可以）
