术后恢复加快动作:
轻柔活动: 手术后 24 小时内开始在房间内轻轻走动。
自我*: 一周后开始轻柔地*抽脂部位,以促进淋巴循环。
热敷或冷敷: 热敷可以促进血液流动,而冷敷可以减轻肿胀。
穿弹力服: 穿弹力服可以提供支持,减少肿胀和加快康复。
卷腹运动: 一周后开始做轻柔的卷腹运动,以增强腹部核心肌肉。
骑自行车或游泳: 手术后 24 周可以开始骑自行车或游泳等低冲击运动。
步行或跑步: 手术后 46 周可以开始逐渐恢复步行或跑步等较高强度的活动。
避免的动作:
剧烈活动: 术后至少 6 周内避免剧烈运动。
弯腰或举重物: 术后 46 周内避免弯腰或举起超过 5 公斤的重物。
*: 术后 46 周内避免专业*。
桑拿或热水浴: 术后 46 周内避免桑拿或热水浴,因为高温会加剧肿胀。
注意:
恢复速度因人而异。
务必遵循医生的指示,并根据需要调整活动量。
如果出现任何不适或并发症,请立即联系您的医生。
术后快速消肿的zui佳实践:
1. 遵循术后指导:
严格遵守外科医生的术后指示,包括服药、穿塑身衣和*活动。
2. 穿塑身衣:
穿塑身衣可以提供压力,帮助减少肿胀和排出体液。连续 24/7 穿 24 周。
3. 抬高术区:
抬高抽脂部位高于心脏水平,以帮助促进血液和淋巴液回流。
4. 冷敷:
在术后前几天,每隔几小时在术区冷敷 1520 分钟。这有助于收缩血管和减少肿胀。
5. 服用抗生素和止痛药:
按医嘱服用抗生素以防止感染,服用止痛药以缓解疼痛。
6. 健康饮食:
多喝水以保持水分,避免饮酒和吸烟。遵循健康的饮食,富含水果、蔬菜和全谷物。
7. 避免剧烈运动:
在术后早期避免剧烈运动,以免让身体过度劳累并加剧肿胀。
8. 淋巴*:
术后几周后,轻柔的淋巴*可以帮助排出体液和减少肿胀。
9.耐心:
消肿是一个逐步的过程,可能需要数周甚至数月的时间才能完全消退。保持耐心并遵循医生的指导。
其他提示:
避免*或摩擦术区,因为这会加剧肿胀。
定期就诊以监测进展并解决任何疑虑。
如果肿胀持续加重或伴有发红、疼痛或发烧,请立即就医。
术后促进恢复的动作:
轻度步行:术后早期,每周进行 23 次 1520 分钟的轻度步行,以改善血液循环和减少肿胀。
*:轻柔的淋巴引流*可以帮助消除术后肿胀,促进组织恢复。
穿塑身衣:穿着塑身衣可以提供支撑,减少肿胀,并促进皮肤收紧。
抬高:术后尽可能抬高治疗区域,以减少肿胀。
适当的活动:术后 2 周后,可以逐渐增加活动量,例如游泳、骑自行车或瑜伽。
术后应避免的动作:
剧烈运动:剧烈运动会对手术区域造成压力,导致肿胀和不适。
久坐不动:长时间坐着会加剧肿胀。
举重:举重会对手术区域施加过大压力。
晒太阳:晒太阳会加重肿胀和发炎。
过度拉伸:过度拉伸会损伤手术区域。
注意事项:
恢复时间因人而异,通常需要 612 个月才能完全康复。
遵循医生的指示,包括活动*和后续护理。
术后出现任何异常症状(如发烧、疼痛加剧或肿胀恶化),请立即就医。
抽脂术后推荐的运动:
轻度活动:
散步
游泳(避免潜水)
骑自行车(固定式或普通自行车)
中等强度活动(术后 46 周):
椭圆机
跑步机(低坡度和速度)
轻度力量训练(使用阻力带或轻哑铃)
瑜伽
普拉提
高强度活动(术后 68 周或更长时间):
跑步
游泳(包括潜水)
骑自行车
力量训练(使用较重重量和更高次数)
HIIT(高强度间歇训练)
术后运动注意事项:
遵循医生的指示,逐步增加活动量。
避免剧烈活动或任何会导致疼痛或肿胀的活动。
穿着合适的支撑型运动服。
术后前几周,避免*或施加压力在治疗区域。
倾听你的身体,如有任何疼痛或不适,请停止运动。
保持良好水分,多喝水。
避免的活动:
接触性运动(例如足球、橄榄球)
跳跃或高冲击活动(例如跳绳、蹦床)
腹部或上身剧烈运动(例如仰卧起坐、俯卧撑)