富含蛋白质的食物：
瘦肉（鸡肉、火鸡肉、鱼肉）
豆腐
豆类
鸡蛋
富含抗氧化剂的食物：
浆果（蓝莓、草莓、覆盆子）
深绿色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）
柑橘类水果（橙子、葡萄柚、柠檬）
富含维生素 A 和 C 的食物：
红薯
胡萝卜
南瓜
西红柿
奇异果
富含omega3脂肪酸的食物：
鲑鱼
金枪鱼
鲭鱼
亚麻籽
富含维生素 E 的食物：
坚果
种子
鳄梨
富含矿物质的食物：
菠菜（铁）
坚果（锌）
乳制品（钙）
其他有益的食物：
骨汤：含有丰富的胶原蛋白，促进伤口愈合。
姜黄：具有抗炎特性。
菠萝：含有菠萝蛋白酶，有助于减少肿胀。
大量饮水：保持水分至关重要。
避免的食物：
酒精
糖分高的食物
加工食品
辛辣食物
烟草
富含蛋白质的食物
瘦肉（鸡肉、火鸡肉、鱼肉）
豆类
鸡蛋
乳制品
富含维生素 C 的食物
柑橘类水果（橙子、葡萄柚）
奇异果
西兰花
富含锌的食物
牡蛎
红肉
豆类
富含维生素 A 的食物
胡萝卜
红薯
菠菜
富含omega3脂肪酸的食物
三文鱼
沙丁鱼
亚麻籽
富含胶原蛋白的食物
骨头汤
果冻
猪蹄
其他有益的食物
凤梨（含有菠萝蛋白酶，有助于消肿）
姜黄（具有消炎作用）
绿茶（含有抗氧化剂）
避免的食物
辛辣食物
含糖饮料
加工食品
酒精
吸烟
有利于整形手术恢复的食物
蛋白质：
瘦肉：鸡肉、火鸡肉、鱼
鸡蛋
豆腐
豆类
碳水化合物：
全麦面包和谷物
水果和蔬菜
糙米
健康脂肪：
鳄梨
橄榄油
坚果和种子
脂肪鱼：鲑鱼、金枪鱼
维生素和矿物质：
维生素C：柑橘类水果、浆果
维生素A：胡萝卜、菠菜
锌：牡蛎、牛肉
铁：红肉、菠菜
铜：坚果、种子
水：
水对愈合至关重要，重要的是在恢复过程中保持水分。
避免的食物：
加工食品：含高钠和糖
酒精：会脱水并干扰愈合
*：也会脱水
辛辣食物：可能*伤口
生肉或鱼：存在细菌污染的风险
有利于整形手术恢复的水果
菠萝：富含维生素C和菠萝蛋白酶，有助于减少肿胀和炎症。
浆果：蓝莓、草莓和覆盆子等浆果富含抗氧化剂，有助于减少*基损伤。
香蕉：富含钾，有助于平衡电解质和减少肌肉痉挛。
苹果：富含纤维和抗氧化剂，有助于消化并促进伤口愈合。
奇异果：富含维生素C、维生素E和钾，有助于增强免疫*和促进愈合。
促进伤口愈合和减少炎症的食物：
富含蛋白质的食物：肉类、鱼类、豆类、鸡蛋
富含维生素 C 的食物：柑橘类水果、草莓、菠菜、西兰花
富含维生素 A 的食物：胡萝卜、地瓜、南瓜、菠菜
富含锌的食物：牡蛎、红肉、坚果、豆类
富含胶原蛋白的食物：骨汤、鱼皮
减少肿胀和疼痛的食物：
富含钾的食物：香蕉、鳄梨、椰水
草药：姜、姜黄、菠萝酶
富含ω3 脂肪酸的食物：鲑鱼、金枪鱼、核桃、奇亚籽
其他有益的食物：
水：保持水分对于愈合至关重要。
富含抗氧化剂的食物：浆果、绿茶、深色水果和蔬菜
发酵食品：酸菜、泡菜、康普茶，其中含有益处菌群，可以支持愈合。
避免的食物：
加工食品：这些食品通常含有高饱和脂肪和反式脂肪，可能妨碍愈合。
含糖饮料：这些饮料会导致炎症并延缓愈合。
酒精：酒精会脱水并干扰伤口愈合。
