地包天自我改善指南
地包天是指下颌骨过长或上颌骨过短，导致下牙咬在下牙外面。这不仅影响美观，还会影响咀嚼和发音。
自我改善方法：
1. 梅氏矫正器：
这是一种可移动的矫正器，通过施加压力逐渐将下颌骨向后移动。应在牙医指导下使用，并配合口外牵引装置。
2. 功能性矫正器：
这种矫正器通过调整咬合关系，促进下颌骨向前生长。它需要长期佩戴并在牙医定期监督下使用。
3. 双颌骨手术：
对于严重的地包天，手术可能是必要的。它涉及调整下颌骨和上颌骨的位置，以矫正咬合关系。
辅助方法：
1. 正确咀嚼：
咀嚼硬质食物时，将食物放在后牙处，让上颌骨承受更多压力。
2. 舌头训练：
将舌头放在上牙后面，轻轻施压，帮助上颌骨向前移动。
3. 矫正*习惯：
戒掉吸手指、咬嘴唇等*习惯，避免加重地包天。
注意事项：
自我改善地包天需要耐心和毅力。重要的是定期就医，接受专业指导。对于严重的病例，应考虑手术治疗。进行自我改善时应注意以下几点：
避免胡乱尝试民间偏方，以免造成不可逆的伤害。
佩戴矫正器和进行功能性训练时，注意清洁和维护，避免口腔问题。
及时向牙医反馈改善情况，以便及时调整治疗计划。
地包天是一种错颌畸形，即下颌比上颌向前突出，导致牙齿咬合不正。这种畸形会对口腔健康、面部美观和心理健康产生*影响。
改善地包天的动作需遵循医生指导，以下是一些常见的改善动作：
1. 捏住下颌骨后缘
用拇指和食指捏住下颌骨后缘，轻轻向上提拉，保持5-10秒，每天重复5-10次。此动作有助于拉伸下颌骨的肌肉，使其向后移动。
2. 托住下巴向上抬
用一只手托住下巴，另一只手轻推上颌，向上抬起，保持5-10秒，每天重复5-10次。此动作有助于锻炼下颌骨的闭合肌群，使其收缩，从而将下颌骨拉向后方。
3. 咬合胶棒
使用专用的胶棒，咬合在牙齿之间。胶棒会提供阻力，有助于锻炼下颌骨的咬合肌群。每天坚持咬合10-15分钟，直至下颌骨后退至正常位置。
4. 进行咀嚼训练
选择质地较硬的食物，如胡萝卜、苹果或口香糖，进行咀嚼训练。咀嚼动作可以锻炼下颌骨的肌肉，促进其向上和向后的移动。
5. 佩戴矫正器
对于严重的病例，需要佩戴矫正器来矫正下颌骨的位置。矫正器通过持续的压力，逐渐将下颌骨向后移动。
需要注意的是，以上动作仅供参考，具体改善方式因人而异，需遵循医生的指导。长期坚持这些动作，可以有效改善地包天症状，恢复口腔健康和面部美观。
地包天是指下颌骨前突或上颌骨后缩导致的下颌牙弓咬合在上颌牙弓之前的一种错颌畸形。虽然地包天可以通过正畸治疗得到有效矫正，但也有一些方法可以帮助自行改善地包天症状。
1. 口腔肌肉锻炼
推舌运动：将舌头抵住上腭，保持10秒，然后放松。重复此动作10-15次。这有助于加强舌头肌肉，使舌头更稳定地停留在上腭。
梅氏吞咽：在吞咽时，将舌头抵住上腭，然后用舌头将食物推入咽喉。这有助于训练舌头正确的吞咽模式，防止舌头前伸。
2. 改善*习惯
戒除吮拇指或咬手指：这些习惯会给上前牙施加向外的力量，导致地包天加重。
避免频繁使用奶瓶或安抚奶嘴：长期使用这些物品会使上腭向上抬高，加重地包天症状。
3. 牙齿矫正器
*矫正器：*矫正器可以通过逐渐施加力量来移动牙齿，改善地包天。
MRC肌功能矫治器：这种矫治器通过训练口腔肌肉和改善吞咽模式，帮助纠正地包天。
4. 其他方法
颌垫：佩戴颌垫有助于将下颌骨保持在正确的位置，防止它前移。
*：*咀嚼肌可以帮助放松肌肉，减少地包天症状。
自行改善地包天需要耐心和坚持。虽然这些方法可以帮助缓解症状，但要完全纠正地包天可能需要寻求正畸医生的专业治疗。建议在开始任何自行改善计划之前咨询医生或正畸专科医生。
地包天如何自行调整
地包天是一种常见的错颌畸形，上颌骨发育不足而下颌骨发育过度，导致下颌前突、上颌后缩。如果不及时矫正，可能会引起面部不对称、咀嚼功能障碍等问题。
自行调整地包天需要坚持不懈的努力，主要方法如下：
1. 咬硬物
选择质地较硬且无糖的物体，如咬胶、胡萝卜或苹果，坚持每天咬合至少半小时。通过咬合硬物可以*上颌骨的生长，抑制下颌骨的发育。
2. 舌头训练
让舌头顶住上颚，保持5-10秒，然后放松。重复这个动作至少100次，每天进行数次。通过舌头的压力，可以促进上颌骨的向前生长。
3. 咀嚼肌训练
用手指或牙刷*咀嚼肌，从下颌骨一直到太阳穴，力度适中。咀嚼肌的放松可以减轻咬合压力，有利于上颌骨的发育。
4. 保持正确睡姿
睡觉时侧卧，头部置于一个较高的枕头上，使上颌骨在重力的作用下向前生长。避免仰卧或趴卧，这会加重下颌骨的突出。
5. 坚持不懈
自行调整地包天是一个长期而艰巨的过程，需要坚持不懈的努力。每天坚持进行上述训练，并定期观察进展情况。如果坚持3-6个月没有明显效果，建议及时就医咨询专业牙医。
需要注意的是，自行调整地包天只能起到辅助作用，无法完全矫正骨性错颌畸形。如果错颌程度较重，仍然需要进行正规的口腔正畸治疗。
