天包地矫*
天包地是指下颌骨后退或上颌骨前突，导致下排牙齿包住上排牙齿的错颌畸形。这种错颌畸形可以通过矫正得到改善。
自行矫正方法：
1. 舌头训练：
将舌头放在上颚顶部，抵住牙齿。
保持这个姿势10-15秒，然后放松。
每天重复10次。
2. 口腔体*：
张大嘴巴，尽可能伸出舌头。
保持这个姿势10-15秒，然后放松。
每天重复10次。
3. 橡皮筋矫*：
在上后牙和下前牙之间佩戴橡皮筋。
橡皮筋会产生向后的拉力，帮助下颌骨前移。
佩戴时间和频率根据个人情况而定。
4. 生物反馈训练：
通过肌电图（EMG）设备，实时监控下颌肌肉活动。
训练者可以根据反馈调整肌肉活动模式，帮助改善下颌骨位置。
注意事项：
自行矫正需要耐心和坚持。
橡皮筋矫*必须在专业指导下进行。
如果畸形严重，建议到*诊所接受专业矫正治疗。
自行矫正天包地是一种替代专业治疗的方法，但需注意其局限性。如有任何不适或无法取得理想效果，请及时就诊。
“天包地”，又称“兜齿”，是一种面部形态，表现为上颌牙齿覆盖下颌牙齿。这种脸型在面相学上被称为“地包天”，被认为是一种不吉利的相貌。
从医学角度来看，“天包地”可能是由遗传因素、咬合*等多种原因造成的。它不仅会影响美观，还会造成以下问题：
牙齿咬合不佳，影响咀嚼功能；
颞下颌关节紊乱，引起疼痛、弹响；
呼吸道阻塞，导致睡眠呼吸暂停综合征；
容貌受损，影响社交和自信心。
因此，如果出现“天包地”的情况，建议及时到医院进行矫正。矫正方法主要有以下几种：
戴牙套矫正：这是zui常见的方式，通过佩戴牙套逐渐移动牙齿，恢复正常咬合关系。
正颌手术：当牙套矫正无法解决问题时，可以考虑正颌手术。手术可以重新定位上下颌骨的位置，改善面型和咬合功能。
其他矫正方式：还有功能矫治器、MRC矫治器等其他矫正方式，可以根据具体情况选择。
矫正“天包地”需要的时间和费用因人而异。一般来说，矫正需要 1-2 年的时间，费用在万元至数万元不等。
矫正后，“天包地”可以得到改善，咬合功能恢复正常，面容也会更加美观。因此，对于有“天包地”情况的人来说，及时矫正非常重要。
地包天，又称为反颌，是牙齿错合畸形的一种，主要表现为下排牙齿比上排牙齿突出。如果地包天的情况较轻，可以通过一些方法进行自我矫正。
自我矫正方法：
1. 咀嚼硬物：经常咀嚼一些较硬的食物，如甘蔗、苹果等，可以锻炼下颌肌肉，促进下颌后缩。
2. 纠正*习惯：避免长期用下嘴呼吸、咬手指、咬嘴唇等*习惯，这些习惯都会加重地包天的情况。
3. 改善舌头姿势：要把舌头放在上颚的位置，避免用舌头顶下牙，这样可以防止下牙外突。
4. 使用矫正器：市面上有专门针对地包天的矫正器，可以帮助逐步纠*齿位置。不过，这种方法需要长期的坚持，才能看到效果。
注意事项：
1. 自我矫正仅适用于轻度的地包天。如果地包天的情况较严重，需要及时就医进行专业矫正。
2. 坚持是关键。自我矫正是一个长期的过程，需要持之以恒才能看到效果。
3. 如果出现疼痛、不适等症状，应立即停止自我矫正并就医检查。
自我矫正地包天需要耐心和坚持，效果因人而异。建议在尝试自我矫正之前咨询专业医生，根据自己的实际情况制定合适的矫正方案。
天包地，指头顶上苍，脚踩大地，是中华传统文化中一种天地一体、万物生灵休戚相关的宇宙观。若要改善天包地的境界，需要从以下几个方面着手：
修身养性：
内化天地之理，约束自身言行，存善念、行善事，提升道德修养。通过修身养性，净化内心，与天地相通。
融入自然：
亲近大自然，感受天地之美。通过登山临水、花鸟虫鱼等方式，领悟天地之妙，调和身心，获得内心的宁静与安详。
广纳百川：
接触不同文化、思想和信仰，开阔视野，包容万物。从他者身上汲取智慧，接纳差异，促进自身的成长和完善。
感恩惜福：
感恩天地赐予的一切，珍惜每一份机缘。以感恩之心生活，学会知足常乐，化解烦恼，保持内心的平和与喜悦。
行动有为：
不局限于空谈，身体力行地为天地尽一份力。参与环保、公益等活动，以实际行动回报天地，造福社会。
天包地是一种境界，也是一种长久的过程。通过修身养性、融入自然、广纳百川、感恩惜福和行动有为，不断完善自我，提升内涵，方能真正达到天包地的境界，与天地和谐共存，成就生命的意义。
