地包天是一种常见的牙齿错位畸形，下颌骨比上颌骨向前突出，导致下颌牙齿咬合在上颌牙齿的前面。这不仅影响美观，还会影响正常的咀嚼功能和发音。如果地包天的问题不是很严重，可以通过一些方法进行自我矫正。
坚持正确的咀嚼习惯
吃饭时，有意识地用上颌牙齿切断食物，而不是用下颌牙齿撕咬。这样可以帮助加强上颌牙齿的咬合力，逐渐将下颌牙齿向后推移。
使用咬胶
咬胶是一种专门用于矫*齿的器具，可以帮助改善牙齿咬合关系。每天使用咬胶进行训练，可以加强上颌肌肉，促进下颌牙齿向后移动。
练习弹舌
弹舌动作可以锻炼上颌肌肉，帮助上颌牙齿咬合在正确的位置。每天坚持练习弹舌，可以有效改善地包天的问题。
利用舌肌训练器
舌肌训练器是一种针对舌肌功能失调设计的矫正器，可以帮助恢复舌肌的正常功能，从而改善牙齿咬合关系。
注意日常习惯
平时要避免用嘴呼吸、吐舌头、咬手指等*习惯，这些习惯会导致下颌牙齿向前突出，加重地包天的问题。
需要强调的是，自我矫正只能适用于轻微的地包天问题，如果地包天症状较重，则需要专业牙医进行正规的矫正治疗，如佩戴矫治器或进行正颌手术。在进行自我矫正时，也要定期咨询专业牙医，以监测矫正效果和避免出现*反应。
地包天矫正器的*因材料、矫正方式和所在地区而异。
材料：
金属：较为经济，约 5,000-15,000 元
陶瓷：比金属更美观，约 8,000-20,000 元
*：隐蔽性好，约 20,000-50,000 元
矫正方式：
固定矫治器：使用粘接在牙齿上的金属托槽和弓丝，约 5,000-15,000 元
活动矫治器：可自行摘取，费用较低，约 2,000-5,000 元
*牙套：可自行摘取，较为舒适，约 20,000-50,000 元
所在地区：
不同地区的经济水平、医疗成本会影响矫正器的*。一般来说，大城市的*会高于小城市。
额外费用：
除了矫正器本身的费用外，还需要支付以下费用：
检查和咨询费：约 500-1,000 元
X 光和模型费：约 500-1,000 元
复诊费：约 300-500 元/次
总费用：
地包天矫正的总费用通常在 10,000-50,000 元之间，具体费用根据患者的具体情况而定。建议患者咨询正畸医生进行评估，制定个性化的矫正方案。
