备孕期间的营养补充至关重要，为胎儿和母亲的健康奠定坚实基础。以下是备孕夫妇需要补充的重要营养素：
叶酸：
叶酸是胎儿神经管发育的关键营养素。建议女性在备孕前至少一个月开始补充400-800微克叶酸，以降低神经管*的风险。
铁：
铁是红细胞生成必需的，在怀孕期间对胎儿和母亲的氧气供应至关重要。建议女性在备孕初期开始补充铁，每天摄入18毫克。
DHA：
DHA是一种omega-3脂肪酸，对胎儿大脑和神经*的发育至关重要。建议孕妇每天摄入至少200毫克DHA。
钙：
钙对于胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要。建议孕妇每天摄入1,000毫克钙。
维生素D：
维生素D促进钙的吸收，对胎儿骨骼健康至关重要。建议孕妇每天摄入600国际单位的维生素D。
碘：
碘对于甲状腺激素的产生至关重要，这对于胎儿神经*和智力发育至关重要。建议孕妇每天摄入220微克碘。
锌：
锌参与胎儿细胞生长和发育。建议女性在备孕期间每天摄入11毫克锌。
蛋白质：
蛋白质是胎儿组织构建和发育的基石。建议孕妇每天摄入71克蛋白质。
其他营养素：
除了上述营养素外，备孕夫妇还需要补充维生素C、维生素B6、维生素B12、镁和硒等营养素。健康均衡的饮食可以提供大部分所需的营养。如果无法通过饮食摄入足够的营养，可以考虑在医生的指导下服用补充剂。
''
