肩部疼痛，骨头磨着筋了，是一种常见的症状，主要是由于肩关节周围的肌肉、肌腱和韧带发生了损伤或炎症，导致肩关节活动受限，产生疼痛。
这种情况往往是因为肩关节长期过度使用，比如长时间从事重体力劳动、体育运动或长时间保持一个姿势不动等，导致肩关节周围的软组织发生劳损和损伤。肩关节外伤、肩周炎等疾病也可能引起肩部疼痛，骨头磨着筋了。
当肩部出现疼痛，骨头磨着筋了时，首先要减少活动，避免继续加重损伤。可以局部热敷或冷敷，以缓解疼痛和炎症。同时，可以口服消炎镇痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛。
如果疼痛较严重，持续时间较长，建议及时就医，进行专业的检查和治疗。医生可能会建议进行理疗、针灸或手术等治疗方式，以促进损伤部位的恢复。
平时生活中，注意肩部的保暖，避免受寒受凉。加强肩部肌肉的锻炼，可以通过游泳、太极拳等运动方式来增强肩部肌肉的力量和柔韧性。同时，也要注意劳逸结合，避免肩部过度劳累。
肩部骨刺摩擦肌腱的治疗
肩部骨刺是指骨头上形成的异常突起，当骨刺与肌腱摩擦时，会引起疼痛、僵硬和活动受限等症状。
治疗方法：
1. 非手术治疗：
休息和冰敷：避免过度使用肩部，并用冰袋敷在疼痛部位以减轻肿胀。
药物治疗：服用非甾体抗炎药（NSAIDs）或皮质类固醇，以缓解疼痛和炎症。
物理治疗：进行肩部伸展和加强练习，以恢复活动范围并减轻骨刺对肌腱的摩擦。
2. 手术治疗：
当非手术治疗无效时，可能需要进行手术。手术方法包括：
微创手术：使用微小切口和摄像头，将骨刺切除。
开放式手术：使用较大的切口，直接切除骨刺。
手术后的康复：
手术后，患者需要进行康复治疗，包括：
活动受限：避免过度使用肩部，以促进伤口愈合。
物理治疗：进行肩部伸展和加强练习，恢复活动范围。
药物治疗：服用止痛药和抗生素，以控制疼痛和预防感染。
预防：
预防肩部骨刺的形成，可以采取以下措施：
避免过度使用：避免长时间或重复性地使用肩部。
保持健康体重：超重和肥胖会导致肩部承受更多压力。
加强肩部肌肉：通过定期进行肩部锻炼，加强肩部肌肉可以提供支撑和稳定性。
肩膀骨头磨着筋，又称肩周炎，是一种常见的肌肉骨骼疾病，主要表现为肩部疼痛、僵硬和活动受限。其恢复时间因人而异，取决于肩周炎的严重程度和治疗方式。
对于轻微的肩周炎，通过适当的休息和自我护理措施，如热敷、冷敷和拉伸，通常在几周内即可缓解疼痛和僵硬。对于中度至重度的肩周炎，可能需要更长时间的治疗，包括物理治疗、药物治疗甚至手术干预。
物理治疗是肩周炎康复的关键，通常包括一系列运动和手法，以改善肩部的活动范围和减少疼痛。药物治疗，如止痛药和消炎药，可以帮助控制疼痛和炎症，但不能根治肩周炎。在严重的情况下，可能需要进行手术以松解粘连的组织并恢复肩部的活动。
总体而言，肩周炎的恢复时间可以从几周到几个月不等。虽然轻微的肩周炎可以通过自我护理措施快速恢复，但中度至重度的肩周炎可能需要更长的时间和更全面的治疗计划。
肩骨磨损，又称肩关节骨关节炎，是肩关节软骨磨损或破坏，导致骨头相互摩擦而引起疼痛的疾病。
恢复肩膀骨头磨损的方法：
休息：避免对肩部进行负重活动，以减轻疼痛和炎症。
药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）可减轻疼痛和炎症。关节内注射皮质类固醇也可提供短期缓解。
物理治疗：理疗师可以通过运动和手法治疗，帮助改善肩部活动范围、力量和稳定性。
手术：当其他治疗无效时，可能需要手术。手术方式包括关节镜手术和肩关节置换术。
家庭护理措施：
热敷或冷敷：交替进行热敷和冷敷，可以减轻疼痛和炎症。
运动：根据耐受性进行温和的肩部锻炼，以维持活动范围和力量。
支撑：使用肩部支撑或护具，可以帮助减轻疼痛和稳定肩部。
体重管理：减轻体重可以减轻肩关节的负重。
预防跌倒：跌倒可能会加重肩骨磨损，因此应採取预防措施。
肩骨磨损的恢复是一个渐进的过程，需要耐心和持续的治疗。通过遵循上述措施，患者可以减轻疼痛、改善活动范围和恢复肩部功能。
