地包天是一种错颌畸形，表现为下颌前突，上颌后缩，导致下牙咬在上牙前面。这种畸形会影响面部美观和口腔健康。恢复地包天的方法主要有以下几种：
1. 正畸治疗
正畸治疗是治疗地包天的主要方法。通过佩戴牙套或其他矫正装置，对牙齿和颌骨施加矫正力，逐渐移动牙齿和颌骨至正确的位置。正畸治疗的疗程一般需要1-2年。
2. 手术治疗
对于严重的颌骨畸形，如下颌过度前突，可以通过手术进行矫正。手术方法包括下颌后缩术和上颌前移术。手术治疗具有创伤大、风险高的缺点，一般只在正畸治疗无法取得理想效果时才考虑。
3. 颌垫矫正
颌垫矫正是利用佩戴在口腔中的可摘取矫正器，对下颌施加向上向后的矫正力，从而矫正下颌前突。这种方法适用于轻度的地包天，疗程相对较短，但需要长期佩戴矫正器。
4. 口腔功能训练
口腔功能训练可以通过改变不良的口腔习惯，如咬手指、吐舌头等，来促进颌骨和牙齿的正常发育。这种方法适用于轻度的地包天，需要患者长期坚持。
地包天的恢复方法需要根据畸形的严重程度和个体情况来选择。建议及时前往正畸科就诊，由专业医师进行评估和制定个性化的治疗方案。
地包天恢复所需时间因人而异，取决于矫治类型的严重程度和患者的配合程度。
轻微的地包天通常需要佩戴矫治器 1-2 年即可矫正。对于重度地包天，可能需要进行正颌手术，这是一种需要更长时间才能愈合和恢复的手术。
正颌手术后的恢复时间通常需要数月，具体时间取决于手术类型和个人情况。在这段时间内，患者可能需要限制饮食、避免剧烈的活动，并服用止痛药。
在正颌手术后，患者还需要佩戴矫治器一段时间，以稳定矫正结果。通常来说，手术后还需要佩戴矫治器 1-2 年。
地包天恢复要多长时间是不确定的。轻微的地包天可能需要 1-2 年的时间，而重度的地包天可能需要数月甚至数年才能完全恢复。在治疗过程中，患者需要与医生密切合作，定期复查，以确保治疗进展顺利。
地包天，即下颌前突，是一种常见的咬合错位畸形。虽然正畸治疗是地包天矫正的最佳方法，但对于轻微的地包天症状，自我恢复也是可行的。
1. 舌头训练：
将舌尖抵住上颚，保持10秒后再放松。
重复以上动作，每天进行30次以上。
该练习可以帮助强化舌肌，改善舌头的位置。
2. 咬合纠正：
使用咬合板或牙套，将下颌保持在正确的位置。
咬合板或牙套可以限制下颌的前突，促进下颌骨的正常生长发育。
3. 面部按摩：
用指尖轻轻按摩咬肌（位于下颌角处）。
按摩可以放松过紧的咬肌，有助于下颌骨恢复正常位置。
4. 改变咀嚼习惯：
尽量避免用前牙咬合食物。
优先使用后牙进行咀嚼，可以减少对下颌骨的压力。
5. 生活习惯调整：
保持良好的坐姿和站姿，避免驼背或伏案。
纠正错误的吞咽方式，避免用舌头抵住牙齿。
需要注意的是，自我恢复地包天需要耐心和持之以恒。轻微的地包天可能可以通过以上方法得到改善，但对于严重的地包天，仍然需要寻求正畸医生的专业治疗。
