地包天是一类常见的面部畸形，指的是下颌骨过度向前突出，导致上牙位于下牙内侧。这种畸形往往会影响美观，给患者带来心理压力。
对于患有地包天的人来说，自卑是常见的情绪反应。他们可能因为自己的外貌而感到尴尬和不自信，害怕被他人嘲笑或排斥。这种自卑感不仅会影响他们的社交生活，还会阻碍他们的个人发展。
要克服地包天带来的自卑，需要从以下几个方面入手：
接受现实：要承认并接受自己患有地包天的事实。不要试图否认或掩饰自己的外貌，这只会加剧自卑感。
正确认识：了解地包天是一种可以治疗的畸形，通过正畸或手术可以得到矫正。这有助于树立治疗的信心，减少自卑感。
积极沟通：不要因为自卑而回避与他人交流。坦诚地告诉朋友或家人自己的感受，寻求他们的支持和理解。
培养兴趣爱好：专注于自己的优点和兴趣爱好，让自己变得更自信。当你有其他方面可以展示自己的价值时，外貌的重要性就会降低。
寻求专业帮助：如果自卑感严重影响了你的生活，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。他们可以提供专业指导，帮助你建立健康的自我形象。
记住，地包天并不是你个人的*，而是一种可以治疗的畸形。通过积极的心态和适当的治疗，你可以克服自卑，建立自信的人生。
地包天的阴影笼罩着我的青春。
当别的孩子开心地笑闹时，我却因突出的下颌而备受嘲笑。同学无情的戏谑化为尖刀，刺痛我的自尊。我常常把自己关在房间里，泪水浸湿了枕头，却无法平息心中的苦涩。
家人似乎也难以理解我的痛苦。他们劝我“别太在意别人的眼光”，“顺其自然就好”。但对一个正值爱美年龄的孩子来说，这无疑是空洞的安慰。我羡慕那些面容姣好的人，渴望自己也能拥有一个正常的笑容。
随着时间的推移，地包天不仅影响了我的外貌，也渐渐侵蚀了我的内心。我变得内向自闭，害怕与人接触。我总是低着头走路，生怕别人注意到我的*。每次拍照，我都会下意识地用手遮住下半张脸。
地包天带给我的自卑如影随形，阻碍了我的人生。我不敢参加学校活动，害怕受到嘲笑；我不敢表露自己的感情，担心被拒绝。我的人生似乎被地包天设定了一个难以逾越的障碍。
我多么渴望有人理解我的痛苦，有人愿意陪伴我走出这片阴影。现实却让我一次次失望。地包天成为了我无法摆脱的魔咒，永无止境地折磨着我的灵魂。
地包天自我改善
地包天是一种常见的牙齿错颌畸形，表现为下颌前突覆盖上颌。虽然地包天可以通过正畸治疗得到有效改善，但对于不想接受正畸治疗的人来说，自我改善也是一种选择。
1. 口腔习惯矫正
养成良好的口腔习惯至关重要，如避免用嘴呼吸、吐舌头和咬手指，这些习惯会加重地包天。
2. 咬合板辅助
咬合板是一种戴在牙齿上的可移动矫治器，可以改变牙齿咬合关系。长期佩戴咬合板可以帮助调整下颌位置，逐渐改善地包天。
3. 咀嚼训练
有意识地咀嚼较硬的食物，如苹果、胡萝卜和花生，可以锻炼下颌肌肉并促进咬合关系的调整。
4. 面部*
定期轻柔地*面部肌肉，尤其是在下颌区域，可以放松肌肉并促进血液循环，有助于改善地包天。
5. 正确的睡眠姿势
正确的睡眠姿势可以帮助保持下巴在适当的位置。仰卧睡觉或侧卧垫高下颌，可以避免下巴向前倾斜。
需要注意的是，自我改善地包天需要耐心和坚持，效果可能因人而异。如果地包天比较严重或影响美观和功能，建议及时就医，寻求正规的正畸治疗。
