吸 🐯 烟 🦟 对减脂有影响吗？
对于减肥者来说，吸烟是一个备受争议的话题一。些，人。认为吸烟可以帮助减脂而另一些人则认为吸烟对减脂 🐴 有害
吸烟 🌹 与 🌲 减 🐡 重
*是一种抑制食欲的物质。因 🐶 此，有，些。人，认。为，吸，烟。可以减少饥 🌷 饿感从而帮助减脂研究表明吸烟对减重的影响很小即使吸烟可以减少卡路里的摄入但它也会增加代谢率从而抵消减肥 🐝 效果
吸烟 🐼 对脂肪分布的影 🦆 响
吸烟与脂肪分布的变化有关。研究表明吸烟，者，往。往，腰。围较大而四肢脂肪较少这种脂肪分布模式称为苹果形肥胖与心血 ☘ 管疾病的风险增加有关
吸 🐘 烟对 🐛 身体成分 🦉 的影响
吸烟会降低肌肉质量肌肉量。是。身体的基础代谢率的重要决 🌿 定因素当肌 🐟 肉质量减少时基础代谢率，也会，下降。从而使减脂变得更加困难
吸烟 🐒 对健康的其 🦈 他影 🦅 响
除了对减脂的潜在影响外 🐡 ，吸，烟还会对整体健康造成许多其他的负面影响包括：
癌 🐡 症 🐠
心血 🌾 管 🌷 疾病
肺 🐳 部疾 🕷 病 🐧
皮 🐦 肤 🐎 损 🕊 伤
口 🌿 腔 🦄 疾病 🌷
总体而言，证据表明吸烟对减脂没有积极影 🌳 响。相，反吸烟会对脂肪分布、身体。成，分，和整体 🦄 健康造成负面影响因此对于希望减脂的人来说戒烟是zui佳。选择
一眼看出女孩抽烟并不容易，但有 🦁 一些常见的迹象可能表 🌾 明一个 🐴 人吸烟：
手指变黄：吸烟时烟，雾中 🦅 的*会，沉积在手指上导致手指变黄。
牙齿泛黄 🐋 ：烟雾 🐴 中的焦油也会沉积在牙齿上，使牙齿变黄。
口 🦍 气不佳：吸烟者口气 🪴 通常 🦅 有股烟味。
嘴唇发黑：吸烟时烟，雾，中的焦油会沉积在嘴唇上使嘴唇发 🦅 黑。
皮肤 🦍 暗沉：吸烟会减少皮肤血流量 🌿 ，导致皮肤暗沉。
衣服 🐕 上有烟 🐼 味：吸烟者的衣服 🌵 上往往会有浓郁的烟味。
随身携带打火机或香烟：吸烟者通常会随身携带打火机或 🌼 香烟。
经常咳嗽或嗓子嘶哑：吸 🐎 烟会导致咳嗽或嗓子嘶哑。
避免某些社交场合：吸烟者可 🐶 能会回避那些禁止吸烟的 🦁 社交场合，例如餐厅或电影院。
值得注意的是，这，些迹象并不绝对有些 🐵 人可能吸烟而不表现出这些症状 🐘 。相，反，有些。非，吸烟 🦢 。者可能由于其他原因而表现出这些症状例如牙齿染色或口臭因此以这些迹象来判断一个人是否吸烟并不总是准确的
