富 🦟 含蛋白质 🐴 的食物：
瘦 🐴 肉 ☘ （鸡肉、鱼肉、猪肉）
豆类（扁 🕷 豆、鹰、嘴豆黑豆）
鸡蛋乳制品（牛奶、酸奶 🐴 奶 🦁 、酪 🐯 ）
坚果（杏仁、核、桃腰 🦅 果）
种子（奇亚籽 🐟 亚、麻 🐘 籽、南瓜籽 🐱 ）
富含 🐠 铁的食物 🐛 ：
红肉（牛 🐟 肉、羊肉）
贝类绿 🌻 叶蔬菜 🐶 （菠 🌿 菜、羽、衣甘蓝油菜）
强化谷物富 🐛 含 🐱 锌的 🐶 食物：
牡蛎富含生 🐕 物素 🐋 的食 🐛 物：
蛋黄富含维生 🐳 素 C 的食 🌹 物：
柑橘类水果（橙子、葡、萄 🦅 柚 🕷 柠檬）
草莓富 🐯 含维生素 🦋 A 的食 🌺 物：
胡萝卜富含 🌸 欧米茄 🐯 3 脂肪酸的食物：
油 🦄 性鱼（鲑鱼、金、枪鱼鲭鱼）
亚麻籽富含蛋白 🌺 质的食物
瘦肉（鸡肉、火鸡 🦈 肉、鱼）
豆类（扁 🐒 豆、黑豆、鹰 🌵 嘴豆）
鸡蛋坚果（杏仁、核 🐠 、桃腰 🪴 果）
种子（奇亚籽亚、麻籽 🐧 、南 🦟 瓜籽）
富含铁 🌺 的 🐴 食物 🐟
红肉 🦁 （牛肉 🐶 、猪肉、羊肉）
绿叶蔬菜（菠 🐱 菜、羽、衣甘蓝羽衣甘蓝）
贝类 🐅 （牡蛎、蛤、蜊 🐧 贻贝 🐞 ）
强化谷物富含 🦆 维生素 B12 的食物
海鲜（三 🦆 文鱼、金、枪 💐 鱼沙丁鱼）
肉类（牛肉、猪肉 🐳 、羊肉）
乳 🕊 制品（牛奶奶 🌸 、酪、酸奶）
富含 🦁 生物 🦟 素的食物
肝脏坚 🦆 果和 🐬 种 🐦 子
蘑菇富含泛酸的 🐎 食 🌿 物
肉类 🦉 （牛 🦁 肉、猪肉 💮 、家禽）
全谷物豆类和扁 🦊 豆
富含锌的食物 🐴
牡蛎坚果和 🐦 种子
豆类富含铜 🐼 的食物
肝脏坚果和种 🐛 子 🐵
黑巧克力其他可能有益的食 🐛 物
鱼油 🌹 补 🦈 充剂 🐅
绿茶
能促进 🦁 生 🐬 发和养发的食物：
含铁食物：含维生素 🕊 C 食物 🐕 ：
柑橘类 🌿 水果
奇异果含 🐅 蛋白 🕸 质食物：
瘦肉含生 🐡 物 🌳 素食物 🐼 ：
坚果含 🐞 Omega3 脂肪酸食物 🦈 ：
油性鱼 🌿 类（如鲑鱼 🦟 、金、枪鱼鲭 🐠 鱼）
亚麻籽含维 🦈 生素 A 食物：
红薯含 🐶 维生素 E 食物：
杏仁含刺激毛发生长 🪴 的其他食物：
姜局部生 🕊 发 🐒 产 🌲 品
米诺地尔一种处方药，可 🦆 刺激毛囊生长。
可用于男性 🌿 和女性脱发。
非那雄胺一种处方药，通过阻 🦍 断二氢睾酮 (DHT) 的作用来 🌻 预防脱发。
仅适用 🕷 于男 🌼 性脱 🌼 发。
罗尼地尔一种 🐳 非处 🐝 方药，可刺激毛 🌸 囊生长。
可用于男 🐱 性和女性脱 🐦 发。
外用二 🍀 氧化 🕷 碳 🌷
一种应用在头皮上的气 💐 体，可改善血液循环和毛 🪴 囊营养。
可用于男性 🌲 和 🌺 女性脱 🦄 发。
激光治疗一种利用低强度激光刺激毛囊 🍀 生长 🦊 的治疗方法。
可用 🦢 于男性 🐋 和 🦆 女性脱发。
口服补充剂一种必 🐺 需的 B 族维生素，有 🐧 助于头 🐦 发健康。
胶原蛋白一种蛋白 🌷 质，有助于头发强韧和弹性。
角蛋白一种蛋白质，构成 🪴 头 🐼 发 🦁 的结构。
维生素 D一种 🐬 有助于免疫系统和细 🦄 胞生长的维生素。
锌一种 🌼 有助于毛囊生长的矿物。
饮食富含蛋白质的 🦊 食物
肉 🦆 、鱼、豆类和鸡蛋等蛋白质对于 🐋 头 🐕 发生长至关重要。
富含 🌴 铁的食 🌹 物
绿叶蔬菜、红肉 🍀 和强化谷物等富含铁的食物有助于红细胞的产生，从而为毛囊提供氧气。
富含维 🐵 生素 C 的食物
柑橘类水果、浆果和西兰花等富含维生素 C 的食物有助于胶原蛋白的 🌳 生成。
富 🌸 含 🌳 锌 🐈 的食物
牡蛎、红肉 🌷 和坚果等含锌丰富的食物有助于毛囊生长和修复。
富含生 🦟 物素的食 🐺 物 🐒
肝脏、蛋 🐝 黄和扁豆等含生物素丰富的食 🐡 物有助于头 🕷 发健康。
