与脱发相关的维生素 🐈
生物 🦍 素（维生素 H）：缺乏生物素会导致头发稀薄和脱发。
泛酸（维生素泛酸 B5）：缺乏 💐 症可能 🐠 导致头发脱落和白发。
维生素维生素 C：参 C 与胶原蛋白的形成胶原蛋白，对于 🌷 头发健康至关重要。
维生素维生素 🐶 D：缺 D 乏症与斑秃有关，这是一种自身免疫性脱发。
维 🪴 生素维生素 E：具 🌴 E 有抗氧化作用，可保 🌳 护头发免受损伤。
脱发的原因1. 营 🐳 养缺 🐯 乏 🦁
严重的 🐕 营养缺乏 🕸 可导致 🦟 包括脱发在内的全身症状。
缺铁、叶 🌹 酸和锌等营养 🐺 素缺乏也 🐶 与脱发有关。
2. 荷尔 🌺 蒙 🐧 失 🌸 衡
甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征和绝经期的荷尔蒙变 🐴 化都可能导致脱发。
3. 自 🌳 身 🐳 免 🦅 疫性疾病
斑秃是一种自身免 🦈 疫性疾病，导致脱发斑。
红 🌻 斑狼疮等其他自 💮 身 🌻 免疫性疾病也可能导致脱发。
4. 遗 🐺 传因素 🐵
雄激素性脱发（秃头 🐅 ）是一种 🌾 遗传性脱发，受荷尔蒙影响。
5. 疾 🌹 病和 🦟 药 🦉 物
化 🐒 疗 🌿 、放射治疗和 🌷 某些药物会引起脱发。
某 🌳 些疾病，如，狼疮和真菌感染也可能导致 🦟 脱发。
6. 压力严重 🌿 的压力可导致休止期脱发，头发脱落大量。
7. 发型紧贴头皮的发型，如，马，尾辫和发髻会对毛囊造 🌹 成压力导致 🐅 牵引性脱发。
8. 用 🍀 热 ☘ 工具 🐳 造型
吹风机 🐦 、直发器和卷 🐶 发棒等热工具会损坏头发，导致脱发。
9. 头 🦋 皮 🐡 感 🪴 染
头皮感染，如头，癣会导致 🐕 脱发。
产后脱发补 🦈 充的维生素：
铁铁缺乏会导致贫血，从而减少头发 🍀 生长 🐘 所需的氧气 🍁 和营养物质的供应。
锌锌对蛋白质合成和细胞 🐯 修复至关重要，这对于头发健康是必需 🕸 的。
维生素 D维生素 D 促进 🌾 毛 🦍 囊生长。
维生素 C维生素 C 是一种抗氧化剂，有 🐡 助于保护头皮和头发免受氧化应激的伤 🌾 害。
生物素（维 🐟 生 🌴 素 B7）
生物素有助于 🦉 头发 💮 生长和保持头发强 🐯 韧。
其他 🦈 营 🦊 养素 🐡 ：
虽然 🦁 不是维生素，但以下营养素也对头 🕷 发健康很重 🐝 要：
蛋白质：头发主 🦉 要由蛋白质组成 🐕 ，足够的蛋白质摄入 🦅 对于头发生长至关重要。
脂肪酸脂 🦄 肪酸：ω3 有 🐒 助于保持头皮健康并促进头发生 🍁 长。
碘碘：对甲状腺功能 🐟 至关重要甲状腺功能，减退会引起脱发。
建议剂量：具体补充剂量应根据个体需求而定。建。议咨询医疗保健专业人 🐟 员以确定合适的剂量
预 🐕 防 🐬 脱发所需的维生 🌴 素：
生物素（维 🐬 生素 B7）：促进头发生长和健康
叶酸（维生素 B9）：红细胞生成所必需，健康的红细胞能为毛 🦊 囊提供氧气和营养
维生 🐡 素 B5（泛酸）：参与头发 🐳 生成中蛋白质和脂肪的代谢
维生素 D：激素合成 🐳 所必需，有助于免疫功能和可能 🌴 促进头发生长
其他可能 🌻 有益的营养素：
锌：参与蛋白 🐦 质合成和细 🐵 胞生长
铁：红血球生成所必需，健 🦟 康 🐞 的红细胞能为毛囊提供氧气和营养
蛋白质：头发的 🐠 主要成分，为头发提供必要的氨基酸
注意：在补充任何维生素或营养素之前，请务必咨询你的医疗保健提供者。对，于，脱发补充剂可能无法有效解决潜在的 🐞 病因（如荷尔蒙失衡、遗传或压力）更。为重要
必需 🐟 维生素 🐡 ：
维生素 A：促 🌸 进头皮健康，调节 🐳 皮脂生成。
维生素 C：作为抗 🐈 氧化剂保 🌳 护头发免受自由基损伤，促进 🐈 胶原蛋白生成。
维生素 🌿 D：支持毛囊功能和头发生长。
维生素 E：保护头 🐝 发免受紫外线和其他环境因素的伤害 🐯 。
维生素 B5（泛酸）：有助于头发光泽，防止头发分叉 🐺 。
维生素生 B7（物素 🐟 ）：促进角蛋白合成角蛋白 🐕 ，是一种构 🐋 成分子。
维生素 B9（叶酸）：参与细胞分裂和 DNA 合成，对于头发生长 🌲 至关重要。
维 🐕 生素 B12（钴胺素）：支持红细胞产生 🌷 ，将氧气输送到毛囊。
其他有 🌷 益 🦁 维生素 🐦 ：
维生素生 H（物素）：如上所述 🐝 。
肌醇：有 🌻 助 🐳 于头发保水和光 🦍 泽。
胆碱：参与细胞膜形成，对于健康的头发 🦅 生长很 💐 重要。
烟酸 🦅 （维生素 B3）：促进头皮血液循环。
吡哆醇（维生素 B6）：参与氨基酸代谢，对于头发生长 🐈 至关重要。
