非手 🐞 术 🐒 方法：
面部按摩（咬肌 🐱 按摩）：用手指或按摩 Gua Sha 工具，朝上按 🐯 摩咬肌。
咬 🦈 胶：咀嚼无糖咬胶可 🦈 以锻炼咬肌，使其 🐺 变小。
针灸针 🐟 灸：可以刺激咬肌处的穴位，使其放松。
肉毒杆菌毒素注射肉 🦢 毒 🐈 杆菌毒素：可以通过注射麻痹咬肌，使其萎缩。
手术方法：咬 🐠 肌切除术 🌳 ：外科医生通过切口切除咬肌的一部 🐼 分。
咬肌缩小术：外科医生将咬 🐒 肌从骨头上剥离，并将其重新定位到较小的尺寸。
注意事项：在尝试任何治疗方法之前，请务必咨询合格的医疗 🐺 专业人士。
非手术方 🐞 法的效果可能因人 🐵 而异，需要持续的努力 💐 。
手术方法 🕸 是永久 🐞 性的，但需要恢复时 🦟 间和可能产生并发症的风险。
咬肌大小也受遗传咬、合和 🐵 饮食习惯等因素的影响。
日常 🐶 动作来缩 🌲 小咬肌：
咀 🦊 嚼 🦢 口香糖：
选择无糖口 🦈 香糖。
仅在 🐕 必要时咀嚼，避免过度咀嚼。
咀嚼硬物：如坚果 🐧 、胡萝卜或芹菜。
咀嚼时注意缓慢 🐱 而有意识地，避 🍁 免咬紧 🌸 牙关。
咬 🐯 笔或筷 🌴 子：
将笔或筷子 🌺 咬在牙齿之间，轻轻施加压力。
保持几秒 🐧 钟，然后放 🌹 松。
发元音：练 🐯 习发元 🦢 音“a”、“e”、“i”、“o”、“u”。
尝试夸张地发音，使咬肌参与进 🐺 来 🦁 。
下巴运动：向前 🦈 伸下巴，保，持几秒钟然后向后缩下巴。
上下移 🌷 动下巴，避 🐬 免咬紧牙关 💐 。
侧向运动：将下颌向 🌷 一边移动，然 🦁 后向另一边 🦉 移动。
保持 🐼 下巴放松。
下巴提升：将下巴抬起，保，持几秒钟然 🐼 后放 🐈 下 🦋 。
重复此动作 🐧 ，注意避免咬 🌿 紧牙关 🐠 。
按摩：用手指轻柔地按摩咬肌区域，上 🦊 下 🦆 移动。
避免过度 🐎 按摩 🌸 。
建议：每天 🐝 进行这 🐯 些 🐳 动作1015分钟。
保持动作缓慢和有 🦍 意 🦆 识。
避免咬 🐎 紧牙关 🐬 。
如果感到疼 🌳 痛 🍁 或不适，请停 🕷 止并咨询医疗专业人士。
注意：这些动作可能并非对每个人都有效。如果您有咬肌肥 🐵 大症或其他咬肌问题，咨。询医生或牙医
咀嚼口香糖或硬糖果咀 🌴 嚼：需要用力咀嚼的动作，可，以帮助锻炼咬肌从而使其变小。
吃硬的食物：类似于咀嚼 💮 口香糖吃硬的食物，例 🐝 （如苹果、胡萝卜）也，需要用力咀嚼从而锻炼咬肌。
侧卧睡觉睡觉：时侧卧能避免长时间仰卧对咬肌的压力，有助于减少 🪴 肌 🦟 肉肿胀。
按摩咬肌 🦄 ：用手指轻轻按摩咬肌，可以帮助放松肌肉 💮 并促进 🐺 血液循环。
医美方法肉 🦋 毒杆 🐟 菌注射肉毒杆菌：素注射可以暂时麻痹咬肌，防，止它们收缩从而使咬肌变小。效果通常持续68个。月
射频消融：这种治疗使 💮 用射频能破坏咬肌组织，导致 🐘 肌肉收缩并变小。效，果。是永久性的但需要多次治疗 🐅
??????：咬肌切除术 🌿 是一种手术，可切除，部分咬肌导 🌳 致肌肉变小。这是一种，更。激进的选择通 🪴 常在其他治疗无效时才使用
注意事项缩小咬肌需要时间和持续 🪴 的努力。
并 🕊 非所有方法对每个人都有效。
在尝试任何治疗 🍀 方法 🐳 之前，请务必咨询合格的医 🌾 疗专业人员。
如果肌肉肿胀或伴 🦉 有疼痛，请立即就医。
用手指沿 🐛 咬肌边缘 💐 向上按摩，持续 🌿 30 秒。
用拇 🍁 指按压咬肌最厚处，持 🐧 续 10 秒。
重复 🌵 上 🐋 述 🐦 动作 1015 次。
锻炼法咀嚼口香糖：选择 🐝 无糖口香 🐡 糖咀 🌵 嚼，分 20 钟。
咬坚果咬：硬 🐼 坚果 🐋 ，如，杏仁或核桃有助于锻 🌲 炼咬肌。
咀 🐞 嚼根茎咀嚼：芹菜、胡萝卜或甘草根，也有类似效果。
热 🐞 敷冷 💐 敷交 🕊 替
用热 🐡 毛巾敷在咬肌上 5 分 🦅 钟。
用冷 🦆 毛巾敷 🐡 在咬肌上 1 分钟。
重复上 🦢 述步骤 35 次。
注射肉毒杆 🌿 菌毒 🦅 素 🐴
肉毒杆菌毒素注射 🌳 可以暂时麻痹咬肌，使其 🍀 变小。这，是。一种医疗程序需要由专 🐋 业人士进行
其他 🌳 注 🦆 意事项
避免过分咀 🐼 嚼和磨牙。
睡觉时使 🐴 用护齿器，防止磨牙。
缓解压力，因为压力会加剧咬 🐱 肌收缩 🌷 。
食用富含镁和钙的食物，有 🐝 助于放松肌肉。
注意：这些方法的 💐 效果因人而异。如果您尝试上述方法后没有任何改善，请。咨询您的医疗保健提供者
