铁是红细 🦄 胞中血红蛋白的组成部分血红蛋白，负责将氧气 🐳 输 🦢 送到整个身体。
缺铁会导致血红蛋白水平降低，从 🌷 而减少了头发毛囊获得的氧气和养分。
缺少维 🐘 生素B12
维生素B12是生成新红细 🐺 胞所必 🌷 需的。
与缺铁类似 🌲 缺，维生素B12也，会导致血红蛋白水平降低进而影响头发健 🌵 康。
缺乏生物素生物素（维生素H）对头发、皮肤和 🌷 指甲的 🐱 健康至 🐺 关重要。
生物素缺乏会使头 🌷 发脆弱、易断 🕸 和脱 ☘ 落。
缺乏蛋白质蛋白质是 🐴 头发角 🪴 蛋白的主要组成部分。
缺乏蛋白质会导致头发脱落质 🦟 、地变差 🌾 和生长缓慢。
缺乏锌锌对于蛋白质合成和细胞再生至关重要，包括头发细 💮 胞。
缺锌会影响角 🐦 蛋白 🦄 的产生和头 🦆 发的生长。
缺乏维生素 🕊 C
维 🌵 生素C是一种抗氧化剂，可保护头发免受 🐴 损伤。
缺维生素 🌾 C会导致头 🐳 发干燥、脆弱和容易开叉。
缺乏欧米 🌷 茄3脂肪 🐡 酸
欧米茄3脂肪酸对头发、皮肤 ☘ 和指甲的健康至关重要。
缺乏欧米茄 🕸 3脂肪酸会使头发干燥、无光 🐛 泽和易断。
身体缺乏以下营养素会导 🌿 致头发掉 🐬 落、脆弱易断：
蛋白质蛋白质：是头发的主 🐒 要成分，负责其强度和生长蛋白质。摄，入。不足会削弱 🌻 头发使其容易断裂
铁铁：是红细胞的组成部分红细胞，负责向毛囊输送氧气。缺铁，会。导致贫血从而限制头发的生 🐼 长和健康
锌 🦊 锌：参与头发蛋白质的合成，并有助于细胞更新锌。缺乏会导致头 💐 发生长缓慢、脆。弱
维生素维生素 🦢 B12：对 B12 头发的生长和健康至关重要。缺 🍁 B12 乏维生素 🕷 会导致巨幼红细胞性贫血，从。而影响头发的营养供应
生物素（维生素生 🦄 物素 H）：是一种重要的 B 族维生素，参与头发角蛋白的 🌼 产生生物素。缺乏会导致头发脆弱、失。去光泽
其他 🌾 潜 🌻 在原因 🌻 ：
除了营养缺乏之外，以 💐 下因素也可能导致头发脆弱易断：
激素 🦊 失衡：荷尔蒙的变化，例如怀孕 🐋 、分 🦊 ，娩或更年期会导致头发脱落和脆弱。
甲状腺问题甲状腺：机能亢进或减退会导致头发的变化 🐬 ，包括脆弱易 💮 断。
免疫系统疾病：某些免疫系统疾病，例，如 🦋 斑秃 🐝 会导致头发脱落和脆弱。
头发护理习惯：过度的造型 🐛 、烫发或漂染会损坏头发，使 🐳 其变弱易断。
药物：某些药物，例，如化疗药物和抗凝血剂会引起头发变薄和脆弱 🐝 。
如 🕷 果您遇 🌻 到头发脱落或脆弱易断的问题，建，议咨询医生或皮肤科医生以确定潜在原因并 🌾 获得适当的治疗。
维生素 🦈 和矿物质，特别 🌵 是：
生 🦊 物素 🐵 （维生 🐬 素 B7）
铁维 🌿 生 🌴 素 🌻 A
维生 🌳 素 🐟 C
维 🪴 生 🐧 素 🦅 E
身体缺乏以下营养物质会导致头发 🦉 干枯脱发：
1. 蛋 🌴 白质 🐬
头发主要成分是角蛋白，一种蛋白质蛋白质。摄，入不足 🌷 会影响角蛋白产生导致头发脆弱、易。断
2. 铁铁是血红蛋白的组成部分血红蛋白，负责将氧气输送到毛囊铁。缺 🐳 ，乏。会 🦁 导致缺氧从而影响头发生长
3. 维生 🪴 素 B12
维生素 B12 参与细胞分裂和 DNA 合成。缺乏会导致毛囊 ☘ 细 🦉 胞分裂异常，影。响头发生长 🐠
4. 锌锌参与蛋白质合成和新陈 🍁 代谢过程。缺锌会 💐 影响角蛋白合成，导致头发干枯、脱。发
5. 生 🌸 物 🐟 素
生物素是 B 族维生素 🐧 ，参与角蛋白合成和头发健康。缺乏会导致头发 🐡 脆弱、易。断
6. 维 🌷 生 🐈 素 🐞 C
维生素 C 是胶原蛋白合成的必需成分胶原蛋白。支 🕷 持毛囊结构，缺。乏会导致 🕸 头发脱 🦁 发
7. 维 🦅 生素 🐠 D
维生素 D 参与毛囊周期调节。缺。乏会导致 🐯 头发脱发 🐼 增加 🐳
8. 脂 🐎 肪酸 🐛
某些脂肪酸，如脂肪酸 omega3 对，头皮健康至关重要。缺乏会导致头皮干燥 🐛 、发，炎。从而导致头发脱发
其他因素：甲 🌳 状 🐳 腺疾 🌲 病
自身免 🦋 疫 🌴 性 🐋 疾病
压力
