体脂率正常范围是多 🐒 少「体脂率是脂肪占体重的比例吗」

1、体脂 🌻 率正常范围是多少

成年 🍁 人健康的体脂率范围：

1020%

1828%

2、体脂率是脂肪占体 🐕 重的比例吗

3、怎么知道自己的体脂率 🌼 有多少

方 🕷 法 1：皮脂卡 🌹 尺

使 🌸 用皮脂卡尺测量几个特定部位的皮下脂肪厚度（例如肱三头肌、肩胛骨下和腹壁）。

将测量值代入公式以估计体 🦟 脂率。

方法 2：生物电 🪴 阻抗分析 (BIA)

使用 BIA 设备测量 🐅 身体的 🦊 电 🦆 阻。

电阻较低表 🐒 示体脂率较高，因为脂肪 🪴 组织倾向于电阻较低 🍀 。

方法 3：水下称 🐶 重

测量人在水中的体重 🐵 和在空气中的体重。

体脂率可 🦅 以从密度 🦁 差异中计算出来。

方法 4：双能 🌼 量 X 线吸收仪 (DEXA)

使用 DEXA 扫描仪测量身 🐝 体不同 🌸 组织（包括脂肪）的密度。

这是 🐞 最准确的体脂 🌾 率测 🐟 量方法。

方法 5：体围 🌵 测 🐘 量

测量 🐯 多 🌵 个身体围度（例如腰围、臀围、大腿围 🪴 和手臂围）。

使用特定公式将测量值转换为 🪴 体脂率估计值。

其他注 🦁 意 🐡 事项：

体脂率会因年龄、性、别肌肉量和水合水平而 🪴 异 🕸 。

不同的方法可能会产生不 🐺 同的结果，因此最好使用多种方法交叉验证结果。

建议定期测 🐘 量体 🕸 脂率以跟踪 🌹 进展。

4、人体 🐈 的脂肪率正常是多少

对于成年人，健 🐝 康的体脂率范 🐒 围因性别而异：

1431%

理想 🕸 体脂率 🦅 范围：

1020%

1825%

过高体 🌳 脂率 🐝 的风 🌻 险：

超重 🦍 或 💐 肥 🐝 胖

心血 🦊 管疾病

2 型糖 🌷 尿 🐈 病 🌴

某些类型的癌 🦍 症

睡眠呼吸暂 🐶 停

过低 🐞 体脂 🐕 率的 ☘ 风险：

闭 🌲 经 (女 🐛 性 🐅 )

免疫 🐧 系统 🐛 减弱