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促进产后恢复 🐕 的措施
1. 保持 🍁 清洁和干燥
每天用 🦄 温水清洗外阴，保持局部卫生。
穿着透气、吸湿 🐡 的内裤，避免闷热潮湿。
使用产妇专用垫，及 🌵 时 🦊 更换。
2. 促进血液 🐋 循环
避免久 🐵 坐不动，多走动或进行 🦍 轻微 ☘ 运动。
产后12周开始进行凯格尔运动，以加强 🦆 盆底肌。
3. 冰敷在产后2448小时内，可以在局部冰敷以减 🐴 轻疼痛和肿胀。
4. 坐浴将艾 🦉 草或高锰酸钾 🐵 浓缩液加入温水中，进行1015分钟的坐浴。
有助于清 🦍 洁、消毒，促 🌸 进血液循 🐈 环。
5. 避 🐞 免便秘 🐞
多喝水多，吃，富含纤维的食物如水果 🦍 、蔬菜和全 🌿 谷物。
如 🐋 果出现 🐧 便 🦈 秘，可以适当使用轻泻剂。
6. 促进 🌾 子宫收 🌳 缩
母乳喂养可以 🐕 促 🦉 进催产素 🦊 释放，帮助子宫收缩。
按压子宫底也可以 🕸 帮助子宫收缩。
7. 休 🐯 息和营养
保 🐋 证 🐯 充足的休息，避 🐈 免过度劳累。
摄取均衡营养，多补充蛋白质、维生素和矿物质 🌿 。
8. 寻 🐧 求专业帮助
如果产后出现持续疼痛出、血、过多恶露恶臭或其他异常 🌹 症状，请及时就医。
注意：恢复时间 💮 因人而异 🐋 ，不要过度 🦟 着急。
产 🐛 后68周进行产后检查，评估恢复情况。
顺产和剖腹产的恢复时间不 🦟 同，应遵医嘱进行护理。
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