富含蛋白质的食品：
瘦肉（鸡肉、鱼肉、火鸡肉）
豆类
坚果
种子
豆腐
鸡蛋
富含纤维的食品：
水果（浆果、苹果、梨）
蔬菜（西兰花、菠菜、胡萝卜）
全谷物（糙米、燕麦片、藜麦）
富含健康脂肪的食品：
鳄梨
坚果（核桃、杏仁）
种子（奇亚籽、亚麻籽）
橄榄油
其他有益食物：
姜黄
绿茶
浆果（蓝莓、蔓越莓）
以下食物应*摄入：
饱和脂肪（红肉、全脂乳制品）
反式脂肪（加工食品、油炸食品）
糖分饮料
精制碳水化合物（白面包、白米）
注意：
在改变饮食之前，请务必咨询医疗保健专业人士。
逐步增加纤维摄入量，以避免胃肠道不适。
保持充足的水分。
帮助消肿的食物
富含钾的食物：钾可以帮助排出体内的多余水分，减轻肿胀。富含钾的食物包括香蕉、鳄梨、菠菜、甜薯和西红柿。
富含镁的食物：镁有助于放松肌肉，减轻水肿。富含镁的食物包括杏仁、黑豆、鳄梨和菠菜。
富含维生素 C 的食物：维生素 C 可以帮助强化血管壁，减少液体渗漏。富含维生素 C 的食物包括柑橘类水果、西兰花、红辣椒和草莓。
富含类黄酮的食物：类黄酮是抗氧化剂，可以帮助减少炎症和改善血液循环。富含有类黄酮的食物包括蓝莓、葡萄、洋葱和大蒜。
富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以帮助促进饱腹感，减少进食量，从而帮助控制热量摄入并减轻水肿。富含膳食纤维的食物包括全谷物、水果和蔬菜。
避免的食物
高钠食物：钠会引起水肿，因此在抽脂后应避免食用高钠食物，如加工食品、罐头食品和咸味小吃。
含糖饮料：含糖饮料会增加炎症和脱水，应避免饮用。
酒精：酒精会脱水并加重肿胀。
其他提示
足量饮水：饮用充足的水可以帮助排出体内的多余水分。
抬高患部：抬高抽脂部位可以帮助减少肿胀。
穿弹力衣：穿弹力衣可以帮助减少肿胀并促进愈合。
适当运动：轻度运动，如散步或游泳，可以帮助促进血液循环并减少肿胀。
促进愈合和减轻疼痛的药物：
非甾体抗炎药（NSAIDs）：布洛芬、萘普生或 Celebrex，可减轻疼痛和炎症。
对乙酰氨基酚（泰诺）：可缓解疼痛和发烧，但不会减轻炎症。
*类药物：可强效止痛，但应慎用，因为它们会引起成瘾性。
抗生素：
预防感染：阿莫西林克拉维酸钾、头孢氨素或克林霉素，可预防手术部位感染。
抗血栓剂：
防止血栓形成：华法林、肝素或依诺肝素，可降低术后形成血栓的风险。
其他药物：
胃蛋白酶*：奥美拉唑或雷贝拉唑，可减少胃酸分泌，缓解术后胃不适。
止吐药：昂丹司琼或格拉司琼，可预防恶心和呕吐。
泻药：番泻叶或蓖麻油，可预防术后便秘。
重要提示：
必须按照医生的指示服用药物。
不要服用超过推荐剂量。
如果出现任何*反应，请立即就医。
务必告知您的医生您正在服用的所有药物，包括草药和补品。
抽脂术后促进康复的饮食建议：
高蛋白饮食：
蛋白质有助于修复组织和促进胶原蛋白生成，这对于术后愈合至关重要。
良好的蛋白质来源包括：瘦肉、家禽、鱼、豆类、豆腐。
充足水分：
水分有助于冲洗*物和脂肪碎屑，并防止脱水。
手术后每天喝 810 杯水。
富含抗氧化剂的水果和蔬菜：
抗氧化剂有助于减少炎症和氧化应激，加速康复。
良好的水果和蔬菜来源包括：浆果、柑橘类水果、深绿色叶菜类蔬菜、十字花科蔬菜。
富含ω3 脂肪酸的食物：
ω3 脂肪酸具有抗炎特性，有助于减轻术后疼痛和肿胀。
良好的 ω3 脂肪酸来源包括：肥鱼（如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼）、坚果、种子。
避免以下食物：
酒精： 酒精会脱水，干扰愈合过程。
加工食品： 加工食品通常含有高脂肪、钠和糖，不利于恢复。
含糖饮料： 含糖饮料会导致炎症和延缓康复。
辛辣食物： 辛辣食物可能会*胃并导致不适。
高脂肪食物： 高脂肪食物难以消化，会给肝脏带来负担，干扰愈合。
其他提示：
在手术后的几天内，坚持软食或流质饮食。
逐渐增加进食量和食物的稠度。
遵循医生的饮食指导和术后指示。
如有任何饮食问题或担忧，请咨询注册营养师或医生。
