术后的几天内
流质或半流质食物，例如：
汤（清汤、鸡汤、蔬菜汤）
果汁（稀释）
奶昔
粥
术后一周内
继续食用流质和半流质食物，逐渐添加其他软质食物，例如：
酸奶
豆腐
煮熟的蔬菜
蒸鱼
术后两周内
可以逐渐恢复正常饮食，但应避免辛辣、油腻和高脂肪的食物。
多吃富含蛋白质的食物，例如：
瘦肉
鱼
豆类
zui佳的食物选择
高蛋白：促进组织修复和肌肉生长。
高纤维：促进消化健康和排便。
富含抗氧化剂：减少炎症和促进愈合。
低饱和脂肪和反式脂肪：有助于降低胆固醇和炎症。
低钠：减少水肿和炎症。
避免的食物
辛辣食物
油腻食物
高脂肪食物
含糖饮料
酒精
吸烟
其他提示
在术后几周内，每天喝大量水。
避免剧烈活动，直到医生允许。
穿着塑身衣来帮助控制肿胀和支持愈合过程。
遵循医生的指示，定期复查，以监测进度。
促进抽脂术后恢复的饮食建议：
1. 蛋白质：
蛋白质有助于组织修复和肌肉生长。
摄入足量的瘦肉蛋白，如鸡肉、鱼、豆类和豆腐。
2. 纤维：
纤维可以促进消化，减少便秘。
食用全谷物、水果和蔬菜，以获取所需的纤维。
3. 抗氧化剂：
抗氧化剂可以对抗炎症，保护细胞免受损伤。
摄入富含抗氧化剂的食物，如浆果、西兰花和菠菜。
4. 欧米茄3 脂肪酸：
欧米茄3 脂肪酸具有抗炎特性，可以促进愈合。
摄入富含欧米茄3 脂肪酸的食物，如鲑鱼、金枪鱼和坚果。
5. 水分：
充足的水分可以保持身体水分，促进血液循环。
每天喝 810 杯水。
6. 避免炎症性食物：
某些食物会导致炎症，妨碍愈合。
避免食用加工食品、精制糖和不健康的脂肪。
具体示例：
早餐：
希腊酸奶配浆果和坚果
鸡蛋配全麦吐司
燕麦片配香蕉和花生酱
午餐：
烤鸡肉沙拉配蔬菜
三文鱼三明治配全麦面包
豆汤配全麦面包
晚餐：
烤鲑鱼配烤蔬菜
鸡肉炒蔬菜
素食辣椒配糙米
零食：
苹果配花生酱
蔬菜条配鹰嘴豆泥
坚果和种子
注意： 抽脂术后饮食计划应根据个人需求量身定制。在制定饮食计划之前，务必咨询医生或注册营养师。
抽脂后能吃什么：
高蛋白食物：瘦肉、鱼、豆类、鸡蛋
水果和蔬菜：富含抗氧化剂和纤维，促进愈合
全谷物：糙米、藜麦、燕麦片，提供能量和纤维
低脂乳制品：牛奶、酸奶、奶酪，补充钙和蛋白质
健康脂肪：橄榄油、鳄梨、坚果，促进愈合并提供饱腹感
抽脂后不能吃什么：
加工食品：富含不健康脂肪、钠和糖
含糖饮料：会引起炎症和体重增加
酒精：会脱水并阻碍愈合
辛辣食物：可能会*术后伤口
高盐食物：会导致水肿和炎症
生肉或未经巴氏消毒的乳制品：可能有感染风险
过量摄入*：可能会增加焦虑和干扰睡眠
抽脂术后建议食用的水果：
富含维生素C的水果：
橙子
柚子
柠檬
奇异果
富含钾的水果：
香蕉
鳄梨
哈密瓜
芒果
富含抗氧化剂和抗炎成分的水果：
蓝莓
草莓
覆盆子
黑莓
西瓜
其他有益的水果：
菠萝（含有菠萝蛋白酶，具有消炎作用）
樱桃（含有花青素，具有抗氧化作用）
榴莲（富含膳食纤维，有助于消化）
抽脂术后应避免食用的水果：
含有高糖分的水果，如葡萄、苹果
含有大量水分的水果，如西瓜（可能导致水肿）
加工过的水果，如果汁、果酱
注意事项：
抽脂术后应遵循医生建议，咨询专业的营养师或注册营养师，制定个性化的饮食计划。
手术后早期，建议食用流质或软质食物，逐渐过渡到固体食物。
避免食用辛辣、油腻或油炸食品。
多喝水，保持水分。
遵循医生的其他建议，包括服药、穿戴塑身衣和*。
