抽脂术后
饮食建议：
一般原则：
注重 hydration，多喝水、果汁和电解质饮料。
选择清淡、营养丰富的食物。
避免辛辣、油腻或油炸食品。
少食多餐，避免暴饮暴食。
具体食物建议：
di一天和第二天：
流质食物，如清汤、果汁、果冻、酸奶、奶昔。
软性食物，如白粥、米饭、面条、豆腐。
第三天和第四天：
继续流质和软性食物。
添加少量低脂蛋白质，如鸡蛋、去皮鸡肉、鱼。
水果和蔬菜，如香蕉、苹果、胡萝卜、芹菜。
第五天和第六天：
逐步恢复正常饮食。
专注于 lean protein、全谷物和水果蔬菜。
避免加工食品、含糖饮料和不健康脂肪。
第七天和以后：
恢复正常饮食。
监测水肿和体重，必要时调整饮食。
要避免的食物：
辛辣和*性食物
油炸和油腻食物
含糖饮料
酒精
腌制食品
*
其他建议：
随身携带小瓶果汁或电解质饮料，以保持 hydration。
服用止痛药时与食物一起服用。
避免剧烈运动或过度活动。
得到休息，保证充足的睡眠。
定期复查，与医生讨论恢复情况。
抽脂术后推荐水果：
1. 菠萝：
富含菠萝蛋白酶，有助于分解蛋白质，减少术后肿胀和疼痛。
2. 木瓜：
含有木瓜蛋白酶，也具有消炎和抗肿胀作用。
3. 凤梨：
类似于菠萝，含有菠萝蛋白酶，有助于缓解术后不适。
4. 奇异果：
富含维生素 C 和抗氧化剂，有助于促进伤口愈合。
5. 蓝莓：
富含抗氧化剂，有助于减少炎症和氧化应激。
6. 草莓：
富含维生素 C 和纤维，有助于促进愈合和消化。
7. 香蕉：
富含钾，有助于维持电解质平衡。
8. 苹果：
富含纤维，有助于促进消化和饱腹感。
9. 西瓜：
含有大量水分，有助于补水和保持水分。
10. 牛油果：
富含健康脂肪、纤维和维生素，有助于促进伤口愈合和整体健康。
避免的水果：
酸性水果，如柠檬或橙子，可能会*伤口。
含糖量高的水果，如葡萄或芒果，可能会导致炎症。
术后初期（13 天）
清淡流食：汤、果汁、运动饮料
避免摄入脂肪和糖分
术后 37 天
半流质食物：
稀饭
汤羹
酸奶
果冻
持续避免摄入脂肪和糖分
术后 12 周
软食：
煮熟的蔬菜
水煮鸡肉或鱼
糙米或藜麦
逐渐增加蛋白质摄入
术后 24 周
普通饮食，满足营养需求：
瘦肉蛋白
全谷物
水果
蔬菜
健康脂肪
术后注意事项
在术后早期多喝水，保持水分。
避免食用辛辣、油炸和高脂肪的食物。
避免饮酒和吸烟。
根据医生的建议穿戴弹力衣。
适当休息，避免剧烈活动。
定期复诊，监测恢复情况。
其他建议
摄取足够的蛋白质，促进伤口愈合。
补充电解质，例如钾和钠。
食用富含抗氧化剂的食物，例如水果和蔬菜。
避免使用吸管，因为它会增加肿胀。
缓慢食用，仔细咀嚼。
倾听身体的感受，不要暴饮暴食。
术后早期（术后23天）：
清水
稀释的果汁（苹果汁、葡萄汁）
高汤
术后35天：
西瓜
凤梨
术后第5天后：
香蕉
苹果
奇异果
树莓
浆果
梨
注意：
避免食用含糖量高的水果，如芒果、桃子、菠萝。
避免食用柑橘类水果，如橙子、柠檬，因为它们具有酸性，可能*伤口。
食用前彻底清洗水果，以避免感染。
适量食用水果，每次少量即可。
如果出现任何不适，如疼痛或感染，请咨询医生。
