膝盖骨头磨得疼，医学上称为髌骨软骨软化症。主要表现为髌骨后侧软骨损伤、发炎，导致膝盖屈伸活动时疼痛。
原因：
过度使用：长时间跑、跳或爬楼梯等活动会对髌骨施加过多压力。
髌骨移位：髌骨在屈伸活动时移出正常轨道，与股骨摩擦。
肌力不平衡：股四头肌和膕绳肌肌力不平衡，导致髌骨受力异常。
外伤：膝盖直接受到撞击或跌倒。
症状：
膝盖前侧或后侧疼痛，上下楼梯或蹲下站起时加重。
髌骨周围有压痛点。
膝盖活动时有弹响或摩擦声。
膝盖屈伸活动受限。
治疗：
保守治疗：
休息：减少膝盖活动，避免加重疼痛。
理疗：冰敷、热敷、*治疗等有助于缓解疼痛和炎症。
药物：非甾体抗炎药或软骨保护剂可减轻炎症和疼痛。
矫形器：膝关节矫形器可以帮助支撑髌骨，减少受力。
手术治疗：
当保守治疗效果不佳时，可能需要手术切除受损软骨或重建髌骨轨道。
预防：
加强股四头肌和膕绳肌肌力，改善膝盖稳定性。
避免长时间或高强度的膝盖活动。
正确选择运动鞋，提供良好的足部支撑。
保持健康的体重，减少膝盖负担。
膝盖骨头疼，在女性中较为常见。其原因可能有多种，包括：
骨性关节炎：随着年龄增长，软骨磨损，导致骨头直接摩擦，造成疼痛。女性比男性更容易患上骨性关节炎。
半月板撕裂：半月板是膝盖内两块软骨垫，可以提供缓冲和稳定性。半月板撕裂通常是由于扭伤或过度使用造成的，女性从事体育活动较多，因此撕裂风险较高。
髌骨软化症：当髌骨（膝盖骨）下方的软骨受损时，就会导致髌骨软化症。这种情况在年轻女性中更常见，尤其是那些经常参加跑步、跳跃等高冲击性运动的人。
韧带损伤：膝盖周围的韧带可以稳定关节。韧带损伤，例如十字韧带或侧副韧带撕裂，会导致膝盖不稳定和疼痛。
其他原因：其他可能导致膝盖骨头疼的原因包括：
骨质疏松症
痛风
风湿痛
过度使用
膝盖内积液
确定膝盖骨头疼的确切原因需要进行体检和影像学检查。治疗通常取决于疼痛的根源，可能包括：
休息和冰敷
口服消炎药
物理治疗
手术（在某些严重情况下）
为了预防膝盖骨头疼，女性可以采取以下措施：
保持健康的体重
加强膝盖周围的肌肉
选择支撑良好的鞋子
避免过度使用
出现疼痛时，及时休息
膝盖骨头有响声，又称膝关节弹响，是一个常见症状，通常是由膝关节周围的肌肉、韧带或肌腱滑动或摩擦产生的，通常不会引起疼痛或其他不适。
原因
气体释放：当膝关节活动时，关节液中溶解的气体会释放，产生爆裂声。
韧带或肌腱滑动：膝关节周围的韧带和肌腱在活动时会相互滑过，产生响声。
髌骨*异常：髌骨（膝盖骨）在活动时移动不顺畅，导致与股骨（大腿骨）摩擦产生响声。
半月板损伤：半月板是膝关节中的软骨垫，如果损伤可能会产生响声。
骨关节炎：随着年龄的增长，膝关节软骨可能会磨损，导致骨头相互摩擦，产生响声。
是否需要就医
大多数膝关节弹响并不需要就医。但是，如果出现以下情况，建议就医：
响声伴有疼痛或肿胀
响声持续很长时间或越来越频繁
影响膝关节活动范围
缓解措施
缓解膝关节弹响的措施包括：
加强膝盖肌肉：通过运动，例如深蹲和弓箭步，可以增强膝盖周围的肌肉，帮助稳定关节。
拉伸膝盖韧带和肌腱：拉伸四头肌、腘绳肌和髂胫束等韧带和肌腱可以改善关节活动度，减少弹响。
减轻体重：超重或肥胖会给膝关节带来额外压力，加重弹响。
使用护膝：护膝可以提供支撑和稳定，减少关节摩擦。
膝盖骨头凸起来，医学上称为髌骨突出。造成髌骨突出的原因有很多：
1. 髌骨外翻：髌骨向外侧倾斜，导致内缘凸起。这可能是先天性的，也可能是由于膝盖韧带松弛或肌肉不平衡造成的。
2. 髌骨高位：髌骨位于比正常更高的位置，导致髌骨过度摩擦股骨下端。这可能会导致髌骨软骨磨损和疼痛。
3. 髌骨骨软骨软化症：髌骨软骨受损或软骨下骨出现*，导致髌骨边缘区域软化和变形。
4. 骨关节炎：膝盖关节软骨退化，导致骨头之间摩擦加剧。这可能会导致髌骨软骨磨损和边缘出现骨刺，从而导致凸起。
5. 创伤：膝盖直接受到冲击或撞击，导致髌骨骨折或脱位。这可能会*髌骨结构，导致异常凸起。
6. 过度使用：过度使用膝盖关节，例如长时间跑步或蹲坐，会导致髌骨承受过大压力，从而导致过度磨损和凸起。
膝盖骨头凸起来可能伴有疼痛、肿胀、活动受限和磨擦音等症状。治疗方案取决于病因，通常包括：
休息和减少活动
冰敷和抬高膝盖
物理治疗以改善肌肉平衡和膝盖稳定性
使用支撑带或矫形器
药物治疗，例如消炎药或软骨保护剂
手术，在严重情况下修复损伤或矫正髌骨的位置
