脚后跟骨头旁长出的疙瘩，名为“足跟骨后跟骨刺”。它是由于长期足底受力不均，导致足底筋膜过度牵拉，使得足跟骨膜增生，形成骨赘而产生。
骨刺出现后，初期仅表现为跟骨部位疼痛。走路时足底受力后，疼痛会加剧。如果骨刺持续摩擦或压迫局部组织，还会引起局部炎症和肿胀，导致跟痛更加剧烈。
日常生活中，应采取以下措施预防足跟骨刺：
穿着合适的鞋子：鞋子应合脚，后跟有缓冲，能够提供足够支撑。
控制体重：肥胖会导致足底受力增加，加速骨刺形成。
加强足部肌肉力量：通过提踵运动等方式，增强足部肌肉力量，缓解足底筋膜的过度牵拉。
局部热敷：热敷可以促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。
使用足垫：足垫可以分散足底压力，减轻骨刺对局部的压迫。
如果骨刺疼痛严重，影响正常行走，需要及时就医。医生会根据具体情况采取相应的治疗措施，如药物治疗、物理治疗或手术治疗。
脚后跟骨头磨的多了一个疙瘩怎么回事
脚后跟骨头磨多了一个疙瘩，医学上称为“骨赘”。其形成原因主要有以下几种：
过度负重或劳损：长时间站立、行走或运动过度，会导致脚后跟反复摩擦和挤压，刺激骨膜增生形成骨赘。
足部结构异常：如扁平足、高足弓等，会改变足部受力分布，导致脚后跟局部受力过大，容易形成骨赘。
外伤：脚后跟受到外力撞击或扭伤，也可能导致骨膜损伤和骨赘形成。
炎症：某些炎症性疾病，如跖腱膜炎、跟腱炎等，可引起足部疼痛和骨赘形成。
骨质增生：随着年龄增长，骨质流失，骨质代谢异常，也可能导致骨赘形成。
骨赘的症状因大小和位置而异。小而光滑的骨赘通常无明显症状，而较大或不规则的骨赘则可能引起疼痛、压迫感或局部落疼。
遇到脚后跟骨头磨多了一个疙瘩的情况，建议及时就医检查。医生通常会通过触诊、X光或核磁共振等检查来确诊，并根据具体情况制定治疗方案。治疗方法可能包括：
保守治疗：如休息、冰敷、消炎药等，可缓解疼痛和炎症。
物理治疗：超声波、震波治疗等，促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。
手术治疗：如果保守治疗效果不佳或骨赘过大，可能需要手术切除。
日常生活中，预防脚后跟骨赘形成，应注意以下几点：
避免长时间站立或行走过量。
穿着舒适、合脚的鞋子，提供足弓支撑。
保持健康的体重。
适度运动，加强足部肌肉力量。
